这几种方法改善阴道松弛,让阴道变紧窄!

日期:2019-04-23

做什么运动可以缩阴,以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择:

步骤/方法:

 

第一种方法是卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧,臀部放在床沿,双腿伸直悬空,但是不要着地,双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,然后用双手扶住双腿,靠向腹部,然后慢慢放回,每天一回,一回五六次。

 

第二种方法是站式锻炼,具体做法是双腿站开,收缩两边臀部的肌肉,也就是向大腿部靠拢,膝部外转,然后使阴道往上提的方向动,很像憋尿的动作,每天坚持15分钟,坚持一段时间,就会有效果的。

 

第三种方法就是萝卜蹲的方法,具体做法就是多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。

 

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第四种卧式腿部运动

1.缩阴运动——卧式腿部运动

 

1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地。

 

2、双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起。

 

3、双膝伸直向上身靠拢。

 

4、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

 

5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

 

注意:如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

 

第五种缩阴运动——收缩运动

 

1、仰卧,将一个手指轻轻插入阴道

 

2、然后收缩阴道夹紧手指,持续3秒钟

 

3、放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

 

注意:每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。